Ejercicios para el bíceps femoral

03.07.14 | Categoria: DEPORTE | • Visitas: 2690 | Autor: tanya |
Ejercicios para el bíceps femoral


Hoy les voy a enseñar una rutina de ejercicios para el bíceps femoral (la parte de atrás de la pierna). Ahora es el momento para ir a la playa y todas queremos tener unas piernas hermosas. Así que no pierdes el tiempo y empieza a hacer estos ejercicios. Con 10 minutos al día vas a estar más cerca de los resultados deseados.
Flexiona tus músculos hasta que sientes como arde tu musculo, cuando tienes esta sensación trata de hacer 5-10 más para mejores resultados. En el video estoy usando pesas para piernas de 3 kilos, es el peso recomendado.

[EN] Here's a workout for your hamstring muscles . Now it's the time when we need to have beautiful legs, so don't lose the time and start doing this exercises. With 10 minutes a day you will be closer to the desired results.
Flex your muscles, when doing the exercises if you feel the burn try to do 5-10 more for a better result. In the video I'm using 3 kg leg weights, is the recommended weight.

Ejercicios para el bíceps femoral
Ejercicios para el bíceps femoral




20 squats repetitions
20 single leg glute bridge repetitions, each leg
45 kneeling leg raises repetitions, each leg
30 reverse lift leg extensions repetitions, each leg
25 deadlifts with crossed legs repetitions.


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