Ejercicios para eliminar celulitis

21.02.14 | Categoria: DEPORTE | • Visitas: 3611 | Autor: tanya |
Ejercicios para eliminar celulitis


Se acabaron las fiestas y ahora es el momento de preparar nuestro cuerpo para el verano. El invierno es el momento cuando no damos importancia al nuestro cuerpo y la alimentación. Y como las fiestas del invierno son las más celebradas olvidamos del gimnasio, todo lo que deseas en un tarde fría es una taza de chocolate caliente, una manta y TV.
Pues ahora deja a un lado esos días y a trabajar.
El enemigo de las mujeres número uno es la celulitis, si en verano la controlamos en invierno olvidamos completamente de esta tema y cuando nos despertamos la celulitis sé agravado o aparecido.
Hoy les quiero mostrar unos ejercicios para eliminar la celulitis en la zona de los glúteos y piernas. Al primera vista parece que son muy fáciles pero créeme que no lo son y al día siguiente vas a sentir tus músculos después de solo un día de hacer estos ejercicios.
Los ejercicios se deberá hacer en forma de circuitos, cada ejercicio debe ser seguido por otro sin descanso. Realice 10 repeticiones con cada pierna y repite el circuito 4 veces desde el principio que luego crecen hasta 8 repeticiones con un minuto de descanso entre ellos. Quatro de los circuitos deben durar unos 20 minutos como máximo.
Si no quieres renunciar a tu programa de piernas en el gimnasio puedes hacer 1 o 2 circuitos de estos al final de tu rutina.

El circuito consiste en.
10 sentadillas con una pierna
10 estacadas con la pierna en la silla
10 step ups
10 deadlifts

P.S: Pero no olvidas que solo hacendó estos ejercicios no te va a disaparecer la celulitis, el resultado es un conjunto de ejercicios regulares y una alimentación adecuada.




[EN] The holidays are over and now it's time to prepare our body for the summer. Winter is the time when we don't give importance to our body and because the winter holidays are the most beautiful and full of joy we forget about the gym and a good nutrition, and all you want on a cold day is to get home, make a hot chocolate, sit in front of the TV under a warm blanket.
So now it's time to start working.
The number one women's enemy is cellulite, and if in summer we take care of it, in winter we forget about this "little" problem.
Today I will show you some cellulite exercises for your glutes and legs. At the first view the exercises are very simple but believe me they are not. The second day after this routine you will feel pain in your leg muscles.
The training must be executed in the form of circuit, and each exercise should be followed by another without the break between them (or at least not a big break). Perform 10 reps on each leg and repeat the circuit 4 times from the beginning that later grow to 8 repetitions with one minute break between them. 4 of circuits should last about 20 minutes maximum.
If you don't want to give up your leg routine at the gym, you can add 1 or 2 of this circuits at the end of your training.

The circuit consists from:
10 single leg squats
10 bulgarian split squats
10 step ups
10 romanian deadlifts

P.S: But don't forget that only doing this exercises you won't give rid of cellulite, the result is a combination of regular exercises and a good nutrition.

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Comentarios:
Fecha: 3 Mayo 2014 20:59 | Estado: | Autor: Yeidy Vazquez , Grupo: Visitante
quiero felicitarte por tan buena pagina, los videos de los ejercicio son cortos y precisos.
gracias por compartirlos.

Fecha: 13 Mayo 2014 17:59 | Estado: No conectado | Autor: tanya , Grupo: Administracion
Hola Yeidy,
Me alegro de que te gusta los videos y mi página, y gracias por visita.
Beso guapa.


Citar: Yeidy Vazquez
quiero felicitarte por tan buena pagina, los videos de los ejercicio son cortos y precisos.
gracias por compartirlos.

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