Ejercicios para tonificar brazos

22.11.13 | Categoria: DEPORTE | • Visitas: 1932 | Autor: tanya |
Ejercicios para tonificar brazos


Hoy les voy a mostrar unos ejercicios y solo necesitas 5 minutos. Es una rutina para tonificar los brazos. Después de un calentamiento puedes empezar los ejercicios.
Tienes que hacer 15 repeticiones por cada ejercicio y repetir la rutina de 3 veces.

[EN] Today I'll show you another 5 minutes routine for toned arms. After the warm up start doing this exercises. Make 15 repetitions each exercises and 3 rounds.



Flexiones x 15
Flexiones en pulsasiones x15
Flexiones con un solo brazo Derecho x15
Tricep dips x15
Flexiones con un solo brazo Izquedo x 15
Tricep dips x15


Chest Press x15 reps
Bottom half press x15 reps
Single arm press Right x15 reps
Tricep dips x15 reps
Single arm press Left x15 reps
Triceps dips x15 reps

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